李正源心裡師0916111
1百分之70的生氣是不合理的
#亞斯伯格不是病
2生氣是一種情緒調降障礙，是氣質性的
3焦慮比起生氣更難處理，是看不見
4情緒本身是沒有問題的，重點是處理情緒的方式，睡覺並沒有處理情緒，他讓情緒沒有流動。
5情緒演練 兩人一組
猜拳 贏的不說話 輸掉的想辦法讓對方說話 情境設置很重要
問對方如何讓你開口 提問 打一下 假裝遊戲暫停
第一階段 逃避依附的用威脅 依附需求的 用哀求的
第二階段 用討好的 做對方喜歡的事
第三階段 截斷關係
#生氣為什麼要大聲 討論
當兩人在生氣時，心裡距是遠的，於是需要大聲說話
但是說話大聲之後，心裡的距離更遠了。於是就需要更大聲說話了
如果這時候 一方走掉 對方會有被拋棄的感覺
要走要先告知對方 希望自己有可以緩和的距離
##情緒的本質
基本情緒 喜則氣緩 怒則氣上 悲則氣消 （遇到難過的事情 心頭鬱悶 哭完時那股鬱悶的氣也散）恐則氣下（看到鬼害怕要逃跑氣要往下腳開始跑）
迷思一 正向情緒 負向情緒
1心象形成 #接吻試驗 情緒是一種能量沒有所謂正向和負向
2評斷阻礙接納 生氣時 我怎麼又生氣！ 可以換成說我發生什麼了 或我生氣了（接納）
3破壞性 讓自己做二分之一的椅子 往右邊倒 發現自己在憋氣 憋氣可以讓自己隔離 生氣是種流動 能量透過呼吸讓他流動過去就好
小孩被嚇到 會憋氣 然後會拍拍自己順口氣
自己有情緒不要憋著 傷害自己不如傷害別人
潔癖也是情緒困擾
迷思二 轉念
1 我連笑這麼簡單都做不到 反而增加病人負擔
2哭也是一天 笑也是一天
3做志工可以幫助憂鬱症患者 憂鬱症自卑 幫助別人可以增加自己心裡層面
4聖經 要快快的聽 慢慢的說 不可含怒到日落
5佛教 莫生氣
6 儒 忍一時風平浪靜 退一步海闊天空
7 只有增加自己的內在空間 情緒才能平靜
8情緒的疏理 整理自己的內在房間
9情緒的流動 將內在房間不需要的東西 丟出去
